Mitos en la alimentación

CONSEJOS 

QUE TE AYUDARAN A MEJORAR TUS HÁBITOS ALIMENTARIOS

¡PRACTICA CADA DIA!

 ¿Cómo podemos alimentarnos mejor?

La mejor manera de alimentarnos mejor es aprender a combinar nuestros alimentos, no saltarnos ninguna comida, aumentar el consumo de verduras y frutas y reducir el consumo de grasas y proteína animal 

¿Por qué es tan importante la variedad en nuestra alimentación?

Porque no existe un alimento que contenga todos los nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Cada alimento aporta un o unos nutrientes que tienen funciones importantes en nuestro organismo y para disfrutar de un equilibrio un una correcta nutrición, es necesario tener VARIEDAD y una cantidad adecuada de cada alimento.

• VARIEDAD DE ALIMENTOS, recuerda hay que comer de todo y de  muchos colores

• CONTROLA LA CANTIDAD , mejor come varias raciones PEQUEÑAS al día , así tu estomago esta lleno y Feliz. 5  comidas al día son una buena opción.

 

• Cuando consumas HIDRATOS DE CARBONO ESCOGE MEJOR LOS INTEGRALES  así tendrás mas energía para todo el día  y mejor digestión. Algunos de ellos son LOS CEREALES, pan, pastas, arroz , patatas, quinoa , etc.

• Controla LA SAL  QUE CONSUME

• LAS GRASAS SON IMPORTANTES. Intenta que éstas no superen el 30% de tus ingestas, y ESCOGE MEJOR ACEITE DE OLIVA como principal grasa
  
  
• LAS PROTEÍNAS, deben aportarte SÓLO entre 15% de tus calorías totales. EL HUEVO es MUY NUTRITIVO Y ECONÓMICO. CONSUME CORTES MAGROS y  ¡Recuerda! CONSUME PESCADO 4 veces por semana
• Consume LEGUMBRES, estas tiene buena fuente de FIBRA y proteínas. También es destacable su papel en la PREVENCIÓN del cáncer de COLON y REDUCCIÓN niveles de colesterol.
• LECHE SI Los lácteos (leche, yogur fresco, quesos, etc) son una importante fuente de proteínas, vitaminas y CALCIO
• PARA UNA BUENA SALUD incluye siempre en tus comida VERDURAS  Y FRUTAS. y para mejorar tu digestión, RECUERDA ... 5 AL DÍA!!
• Nada mejor para la SALUD que esta BIEN HIDRATADO. Consume 1.5 LITROS DE AGUA AL DÍA.
• No seamos tan golosos. Modera o EVITA el consumo de productos azucarados como golosinas, dulces y REFRESCOS
  
  
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